Entre el 45 % y el 68 % de las personas con Parkinson se clasifican como de alto riesgo de caídas. Esa cifra preocupa viva uno con quien viva, pero vivir solo se diferencia en algo concreto: después de una caída no hay nadie ahí mismo para pedir ayuda. Así que lo que hay que preparar no es solo «cómo evito caerme» sino «qué tan rápido me llega la ayuda si me caigo».
Prepare una forma de pedir ayuda
Un dispositivo de alerta médica que se lleva al cuello o en la muñeca lo comunica con una central de respuesta atendida las 24 horas apenas se aprieta el botón. Los modelos más nuevos también miden la dirección y la velocidad del movimiento para detectar una caída de forma automática, así que el aviso sale aunque después quede aturdido o confundido y no llegue a apretar nada. No son perfectos — sentarse de golpe o un movimiento brusco puede activarlos alguna vez —, pero eso es algo que conviene saber, no un motivo para prescindir de ellos.
Pregunte qué servicios de apoyo existen donde vive
Según dónde viva, puede haber programas de su municipio, de un hospital o de una organización sin fines de lucro que instalen equipamiento de seguridad en la casa o que hagan seguimiento de personas que viven solas. Las piezas que suelen aparecer son los detectores de humo y de gas, los sensores de movimiento que dan aviso cuando no hay actividad durante un buen rato, y un botón de llamada conectado a una línea de emergencias. Una trabajadora social del hospital o su equipo de salud suelen ser el camino más rápido para averiguar qué hay realmente cerca de usted, y si algo de eso está subsidiado.
Deje un vecino avisado de antemano
Cuéntele su situación a un vecino de confianza, o al administrador del edificio, y pregúntele si podría pasar a ver cómo está a una hora fija cada día. Dejar una llave de repuesto con un vecino o un familiar significa que, si la puerta está cerrada y usted no responde, nadie pierde tiempo para entrar. Incluso un mensaje o una llamada corta diaria a una hora fija hace mucho más probable que algo que va mal se note rápido.
Arme el día alrededor de sus mejores horas
Planifique las consultas importantes y las tareas de la casa en el tramo del día en que el cuerpo le responde mejor. Calcular más o menos cuántas cosas puede sacar adelante en un día bueno frente a uno difícil evita armar una agenda que lo agote. También importa poner alarmas para no saltarse una dosis: escribir los horarios del medicamento y dejar la lista a la vista funciona bien cuando no hay nadie cerca para recordárselo.
Tenga las cosas a la vista, y arregle primero los puntos riesgosos
Déles a las cosas que usa a menudo un lugar fijo y fácil de alcanzar, para no andar buscándolas en un día malo. Nuestro artículo sobre una casa en la que no se cae recorre ambiente por ambiente cómo revisar los riesgos de caída.
La soledad y la falta de impulso también piden atención
Vivir solo a menudo hace que la apatíaUna pérdida de motivación, de interés y de impulso que no es lo mismo que la tristeza, y que es común en el Parkinson.Saber más, el cansancio y la sensación de aislamiento social pesen más. Esto no es una cuestión de voluntad: puede ser un síntoma del propio Parkinson. Como se trata en nuestro artículo sobre cuando el ánimo se hunde, contárselo a su médico, a una trabajadora social o a un psicólogo y pedir ayuda es mucho mejor que cargarlo solo.
Tome de antemano las decisiones sobre el futuro
Vale la pena nombrar por anticipado a alguien que pueda tomar decisiones médicas por usted si su salud decae hasta el punto en que tomarlas por su cuenta se vuelva difícil. Los trámites y los pasos concretos de un poder notarial y de las voluntades anticipadas se tratan en un artículo aparte.
Qué puede hacer ahora
Una forma de pedir ayuda, un servicio de apoyo por el que haya preguntado de verdad, y un vecino que conozca su situación: deje esas tres cosas resueltas primero y buena parte de la angustia de vivir solo se alivia. Si no sabe por dónde empezar, pídale a su equipo de salud o a una trabajadora social del hospital una derivación.
Este artículo no sustituye un diagnóstico ni un tratamiento médico. Si prepararse para vivir solo le preocupa, hable con su equipo de salud.
