파킨슨병 환자의 약 60%가 매년 한 번 이상 넘어지는 것으로 보고되어 있고, 그중 상당수는 반복해서 넘어집니다. 대부분 밖이 아니라 익숙한 집 안에서 일어난다는 점이 특히 중요합니다. 방마다 조금씩 손보면 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
욕실 — 가장 위험한 공간
낙상이 가장 많이 일어나는 곳이 욕실입니다. 변기·욕조·샤워실 주변에 전문적으로 설치한 손잡이를 달고, 필요하면 변기 높이를 높여주는 보조 좌대나 욕조 안에 앉을 수 있는 안전한 벤치를 두세요. 미끄럼 방지 바닥을 유지하고, 걸려 넘어지기 쉬운 작은 러그는 욕실에서 치우는 것이 좋습니다.
거실·통로 — 걸림돌부터 치우세요
바닥에 어질러진 물건이나 고정되지 않은 러그를 치우는 것이 낙상 예방의 기본입니다. 가구는 걸어다니는 길을 막지 않게 배치하고, 보행기나 지팡이를 쓴다면 통로를 충분히 넓게 확보해야 합니다. 집 전체에 조명을 충분히 밝혀 어둡거나 그늘진 구석을 줄이는 것도 중요합니다.
침실 — 밤 시간대를 특히 신경 쓰세요
침대는 앉았을 때 발이 바닥에 닿는 높이로 조정하고, 침대 옆에는 조명 스위치와 전화기를 손 닿는 곳에 두세요. 화장실까지 가는 길에 취침등을 켜두면 밤에 어둠 속에서 움직이다 넘어지는 것을 막을 수 있습니다. 침대에서 돌아눕기가 힘들다면 침대에서 돌아눕기·일어나기 글에서 다룬 침대용 손잡이도 도움이 됩니다.
계단 — 양쪽에 난간, 시작과 끝에 표시
계단에는 양쪽 모두에 난간이 있는 것이 이상적이고, 벽에서 약 5~7cm 떨어뜨려 설치하면 손으로 확실히 붙잡을 수 있습니다. 계단이 시작되고 끝나는 지점에 밝은 색 테이프로 표시해 두면, 보행이 얼어붙을 때 글에서 다룬 것처럼 눈에 보이는 기준점이 되어 걸음을 안정시키는 데도 도움이 됩니다. 미끄럼 방지 처리가 된 계단 표면인지도 확인해 보시기 바랍니다.
부엌 — 자주 쓰는 물건은 낮은 곳에
자주 쓰는 그릇이나 조리도구는 높은 선반 대신 손이 쉽게 닿는 낮은 서랍에 두세요. 손잡이가 둥근 노브보다 잡기 쉬운 막대형 손잡이로 바꾸면 손끝 움직임이 불편해도 여닫기 쉽습니다. 높은 곳의 물건을 꺼내야 한다면 무리해서 발돋움하지 말고 손이 긴 도구를 쓰거나 다른 사람에게 부탁하는 것이 안전합니다.
방과 방 사이 문턱도 확인하세요
방을 옮겨 다닐 때 발이 걸리는 문턱은 생각보다 자주 낙상의 원인이 됩니다. 가능하면 문턱을 없애거나 낮은 경사로로 바꾸는 것이 좋습니다.
반려동물과 전선도 놓치기 쉬운 걸림돌입니다
강아지·고양이가 발밑에 갑자기 끼어들거나, 밥그릇·장난감이 통로에 놓여 있는 것도 자주 놓치는 낙상 원인입니다. 반려동물이 자주 머무는 자리를 걷는 길과 분리해 두는 것이 도움이 됩니다. 전자기기 전선이 바닥을 지나간다면 벽을 따라 정리하거나 테이프로 고정해 걸려 넘어지지 않게 해두시기 바랍니다.
가족이 직접 방마다 돌아보세요
매일 지내는 집일수록 위험한 부분을 스스로는 눈치채기 어렵습니다. 가족이 이 글의 방별 목록을 들고 직접 집 안을 한 바퀴 돌아보면, 본인은 이미 익숙해져 넘어가던 걸림돌이나 어두운 구석이 새롭게 눈에 들어오는 경우가 많습니다. 한 번에 다 고치기보다, 가장 위험해 보이는 곳부터 하나씩 손보는 것으로 충분합니다.
만약을 대비해 두세요
넘어졌을 때 바로 도움을 요청할 수 있도록 휴대폰이나 응급 호출 장치를 항상 몸에 가까이 두는 것이 좋습니다. 어디서부터 손봐야 할지 막막하다면, 담당 의료진에게 가정 안전 평가를 요청해 작업치료사가 집을 직접 살펴보고 우선순위를 짚어줄 수 있습니다.
이 글은 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 낙상이 잦거나 걱정된다면 담당 의료진과 상담해 보시기 바랍니다.
