Environ 60 % des personnes atteintes de la maladie de Parkinson feraient au moins une chute par année, et une bonne partie d’entre elles tombent à répétition. Ce qui compte le plus, c’est que cela se produit surtout non pas dehors, mais à l’intérieur de la maison familière. De petits changements, pièce par pièce, peuvent réduire nettement le risque.
La salle de bain — la pièce la plus dangereuse
C’est dans la salle de bain que surviennent le plus de chutes. Faites installer par un professionnel des barres d’appui autour de la toilette, de la baignoire et de la douche et, au besoin, ajoutez un siège de toilette surélevé ou un banc stable sur lequel vous asseoir dans la baignoire. Gardez le plancher antidérapant, et il vaut mieux retirer complètement de la salle de bain les petites carpettes, faciles à accrocher du pied.
Salon et corridors — dégagez d’abord les obstacles
Libérer le plancher de tout ce qui traîne et enlever les carpettes non fixées, c’est la base de la prévention des chutes. Disposez les meubles de manière à ne pas bloquer les trajets de marche et, si vous utilisez une marchette ou une canne, assurez-vous que les passages sont assez larges. Un éclairage suffisamment vif dans toute la maison, pour réduire les coins sombres ou ombragés, compte aussi.
La chambre — une attention particulière à la nuit
Ajustez le lit à une hauteur où vos pieds touchent le plancher quand vous êtes assis, et gardez un interrupteur et un téléphone à portée de main à côté du lit. Laisser une veilleuse allumée sur le trajet vers la salle de bain prévient les chutes causées par les déplacements dans le noir. Si vous vous tournez difficilement dans le lit, les barres d’appui de lit dont parle Se tourner dans son lit et en sortir peuvent aider elles aussi.
Les escaliers — une main courante des deux côtés, et un repère en haut et en bas
Idéalement, l’escalier a une main courante des deux côtés, posée à environ 5 à 7 cm du mur pour que vous puissiez bien la saisir. Marquer avec un ruban de couleur vive l’endroit où l’escalier commence et se termine vous donne un repère visuel, ce qui aide à assurer vos pas de la manière que décrit Quand vos pieds se figent en pleine marche. Il vaut aussi la peine de vérifier si la surface des marches a un fini antidérapant.
La cuisine — gardez ce qui sert souvent à portée de main
Rangez la vaisselle et les ustensiles de cuisine que vous utilisez le plus dans des tiroirs bas, faciles à atteindre, plutôt que sur des tablettes hautes. Remplacer les poignées rondes par des poignées en barre, plus faciles à agripper, rend les portes et les tiroirs plus faciles à ouvrir quand les mouvements fins des doigts deviennent difficiles. Si vous devez descendre quelque chose d’une tablette haute, ne montez pas sur la pointe des pieds — servez-vous d’une pince à long manche ou demandez à quelqu’un.
Vérifiez aussi les seuils entre les pièces
Les seuils de porte auxquels vos pieds s’accrochent quand vous passez d’une pièce à l’autre causent des chutes plus souvent qu’on ne le croit. Quand c’est possible, enlevez-les ou remplacez-les par une petite rampe.
Les animaux et les fils électriques, des obstacles faciles à oublier
Un chien ou un chat qui vous coupe soudainement le passage, ou un bol de nourriture ou un jouet laissé dans une allée, est une cause de chute qu’on néglige souvent. Il aide de garder les endroits où les animaux s’installent d’habitude à l’écart des trajets de marche. Si des fils électriques traversent le plancher, faites-les passer le long du mur ou fixez-les avec du ruban pour ne pas vous y prendre les pieds.
Faites le tour de chaque pièce avec quelqu’un d’autre
Plus on passe de temps dans une maison, plus il est difficile d’en repérer soi-même les endroits risqués. Si un proche prend cette liste pièce par pièce et fait le tour de la maison, il remarquera souvent des obstacles et des coins sombres que vous ne voyiez plus depuis longtemps. Il n’est pas nécessaire de tout corriger d’un coup — commencer par ce qui semble le plus dangereux et avancer une chose à la fois, c’est suffisant.
Soyez prêt, au cas où
Gardez en tout temps près de vous un téléphone ou un appareil d’appel d’urgence, pour pouvoir demander de l’aide tout de suite en cas de chute. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez demander à votre équipe soignante une évaluation de la sécurité à domicile, au cours de laquelle un ergothérapeute examine votre maison sur place et vous aide à établir des priorités.
Cet article ne remplace pas un diagnostic ni un traitement médical. Si les chutes sont fréquentes ou inquiétantes, parlez-en à votre équipe soignante.
