Antes a gente mudava de posição enquanto dormia sem pensar, e levantava de manhã sem dar uma segunda olhada nisso. Conforme o Parkinson avança, esses movimentos automáticos começam a falhar. Pegar um movimento que antes era feito de uma vez só e dividi-lo em vários passos, cada um feito de forma consciente, torna tudo muito mais fácil.
Por que a rigidez aumenta tanto à noite
A acinesia noturnaDificuldade de se virar ou mudar de posição enquanto dorme. Relata-se que até 70 % das pessoas em etapas intermediárias em diante passam por isso, e, quando é intensa, traz risco de complicações como úlceras por pressão e pneumonia por aspiração.Saiba mais — não conseguir mexer o corpo enquanto dorme — é relatada em até 70 % das pessoas em etapas intermediárias em diante. Numa pesquisa, 65 % disseram ter dificuldade de virar na cama, então é realmente comum. Ficar pressionado numa mesma posição por horas também traz risco de úlceras por pressão, o que faz disso mais do que um desconforto. Alguns estudos relatam que tomar antes de dormir uma formulação de levodopa de liberação prolongada ajuda, então, se você fica muito rígido à noite, vale a pena perguntar à sua equipe de saúde sobre ajustar o horário ou a formulação.
Para virar, comece pelos joelhos
Deitado de barriga para cima, dobre os joelhos e apoie os pés no colchão. Deixe os ombros onde estão e gire devagar só os joelhos de um lado para o outro. Isso ajuda a recuperar a sensação de virar. Repetir 10 vezes para cada lado facilita usar esse movimento de verdade na hora em que ele for preciso.
Divida o levantar em passos
Não tente passar de completamente deitado a sentado de uma vez só. Se você elevar a cabeceira da cama a uns 30 ou 45 graus e ficar primeiro meio sentado, passar depois para a beira da cama fica bem mais fácil. Se a sua cama não se ajusta eletricamente, empilhar várias almofadas atrás das costas dá uma posição parecida.
A roupa de cama faz diferença
Os lençóis lisos, como os de cetim ou seda, deixam o corpo deslizar sobre o tecido, o que facilita virar. Mas usar pijama de cetim com lençol de cetim deixa tão pouco atrito que dá para escorregar para fora da cama enquanto dorme: é mais seguro que só uma das duas coisas seja de material liso.
Dá para acrescentar equipamento
Uma grade de cama dá em que se apoiar enquanto você muda de posição ou levanta, embora seja preciso certa força nos braços para se impulsionar com ela e isso funcionar. As tábuas de transferência, os lençóis deslizantes e os cintos com alças também podem ajudar conforme a situação. Um terapeuta ocupacional ou um fisioterapeuta é a pessoa certa para perguntar qual equipamento serve para você.
Se alguém ajuda você a levantar, use um cinto de transferência
Quando levantar sozinho não é possível e alguém precisa erguer e mover você, um cinto de transferência (ou de marcha) colocado em volta da cintura torna tudo bem mais seguro. Quem ajuda segura o cinto com uma mão e apoia por baixo do quadril com a outra, levantando o quadril como se girasse uma roda grande. A pessoa deve dobrar os joelhos e levantar com as pernas, não dobrar a cintura: isso protege a própria coluna dela. Combinar um sinal antes de mover, algo como «levanta junto no um, dois, três», para que os dois façam força no mesmo momento, tira a tensão dos dois lados.
Trabalhe com o horário do seu medicamento
Se der, mude de posição ou saia da cama enquanto o medicamento está fazendo efeito: é bem mais fácil. Se você tiver que se mover durante um período «off», quando o efeito já passou, planeje se apoiar mais na ajuda mecânica que a cama oferece (a cabeceira regulável, uma grade) do que na sua própria força, e se mover mais devagar do que o habitual.
Este artigo não substitui um diagnóstico nem um tratamento médico. Se mexer-se na cama for difícil ou inseguro com frequência, converse com um fisioterapeuta ou um terapeuta ocupacional.
