Coisas que a gente sempre deu como certas, como se vestir e se arrumar, podem começar a levar muito tempo ou a ficar arriscadas conforme o Parkinson avança. Mudar algumas poucas coisas torna tudo bem mais fácil.
Importa quando e como você se veste
Vista-se enquanto o medicamento está no seu melhor momento. Mexer-se é mais fácil depois que o medicamento já fez efeito do que logo após engolir a dose da manhã. Em vez de sentar na beira da cama, sente-se numa cadeira firme com braços para se estabilizar e se arrumar — é mais seguro —, e um alongamento suave antes de começar deixa os músculos menos rígidos. Ao vestir a roupa, coloque primeiro na manga ou na perna o braço ou a perna mais afetada ou mais rígida; assim fica bem mais confortável. Escolher o que vestir a cada manhã também consome energia e tempo: deixar pendurados de antemão os conjuntos de alguns dias, ou simplificar as combinações, encurta a rotina da manhã de forma notável.
Experimente mudar tecidos e fechos
Os botões pequenos são especialmente difíceis quando as mãos tremem ou o movimento fino dos dedos custa. Trocar por velcro ou fechos magnéticos torna vestir e tirar a roupa muito mais fácil, e eles podem ser colocados na roupa que você já tem. Para a cintura, os elásticos são mais confortáveis que um cinto, e é melhor evitar tecidos de muito atrito, como o veludo, que grudam na pele. Para as meias, procure as antiderrapantes sem elástico apertado; para os sapatos, uns leves com velcro ou cadarços elásticos.
Ao se arrumar, primeiro a segurança
A banheira ou o box deve ter pelo menos duas barras de apoio instaladas por um profissional. Os toalheiros, as saboneteiras e as torneiras nunca devem ser usados como barras de apoio: não suportam o peso e podem se soltar. Coloque um tapete antiderrapante no chão e use sabonete líquido em vez de uma barra, que é menos provável de escapar das mãos. Baixar o aquecedor de água para 49 °C ou menos é uma forma segura de prevenir queimaduras.
Sente-se para lavar o rosto, escovar os dentes e se barbear
Escovar os dentes, barbear-se e pentear-se se fazem melhor sentado do que de pé: previne quedas e economiza energia. Apoiar os cotovelos na pia também ajuda se os braços ou os ombros cansam rápido. Usar um barbeador elétrico em vez de uma lâmina reduz muito o risco de cortes quando as mãos tremem. Se você se maquia, os frascos com dosador são mais fáceis de acionar que os tubos, e um pincel de cabo grosso é mais fácil de segurar que um fino. Algumas pessoas acham o movimento mais fácil quando ouvem música com um ritmo claro enquanto escovam os dentes, porque conseguem se mover no compasso.
O equipamento facilita muito
Se ficar de pé sozinho é instável para você, arrume-se sentado num banco de transferência para banheira ou numa cadeira de banho, e use um chuveirinho para ter que mudar menos de posição. Uma prateleira montada entre a altura do ombro e a do joelho permite alcançar o xampu e o sabonete sem se abaixar. As ajudas menores também servem: um abotoador, um puxador de zíper, um calçador de meias. Um terapeuta ocupacional pode dar recomendações concretas sobre quais servem para você.
Se você acompanha e ajuda
O mais importante ao ajudar alguém a se vestir é dar tempo de sobra. Apressar piora os sintomas pelo estresse, e muitas vezes termina com a pessoa sem conseguir fazer nem as partes que faria sozinha. Escolher roupa de formatos fáceis de assistir — peças que abrem na frente, roupa íntima que fecha na frente — também reduz a carga para você. Quando ajudar, dê instruções curtas e simples, uma de cada vez («primeiro este braço»); são mais fáceis de seguir que vários movimentos explicados de uma vez.
Esteja preparado por precaução
Se você cair no banheiro pode ser difícil pedir ajuda, então deixe um telefone ou um dispositivo de chamada de emergência ao alcance. Se tomar banho sozinho preocupa você, uma opção é escolher um momento em que haja alguém por perto.
Este artigo não substitui um diagnóstico nem um tratamento médico. Se as atividades diárias estiverem muito difíceis, considere pedir um encaminhamento para um terapeuta ocupacional.
